Abnehmen mit der Apfelessig-Diät

apfelessig

Die Apfelessig-Diät gilt als kostengünstige und natürliche Methode zum Abnehmen. Das Trinken eines Glases verdünnten Apfelessigs vor jeder Mahlzeit soll entgiften, die Verdauung und die Fettverbrennung anregen, den Appetit zügeln und Heißhungerattacken vorbeugen. Hier finden Sie ein Rezept für das Apfelessiggetränk, Anweisungen zur Anwendung der Diät sowie Informationen zu den Auswirkungen und Nebenwirkungen.

Was macht Apfelessig so gesund?

Apfelessig wird aus Apfelessig hergestellt und enthält nicht nur Ballaststoffe, sondern auch eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen sowie sekundären Pflanzensubstanzen. Wenn Sie also regelmäßig Apfelessig trinken, fügen Sie Ihrem Körper einige wertvolle Nährstoffe hinzu – aber weniger, als wenn Sie frische Äpfel genießen. Darüber hinaus wird dieser Essig auch als Hausmittel zur gesunden Gewichtsabnahme verwendet.

Schlankheitseffekt

Apfelessig hat verschiedene Auswirkungen auf die Verdauung. Es gilt nicht nur als Mittel gegen Verstopfung und Blähungen, sondern auch als beliebtes Schlankheitsprodukt.

Der Essig soll Ihnen beim Abnehmen helfen, indem er:

  • die Verdauung fördert.
  • die Bildung von Magensäure unterstützt, die für die Verdauung benötigt wird. die Fettverbrennung fördert.
  • entgiftet und reinigt.
  • ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl erzeugt und den Appetit zügelt.
  • den Heißhunger durch Regulierung des Blutzuckerspiegels verhindert.

Mit Apfelessig abnehmen: Anleitung

Im Zentrum der Apfelessig-Diät steht das Apfelessig-Getränk. Es gibt verschiedene Anweisungen bezüglich der genauen Anwendung. Wie oft das Getränk täglich konsumiert wird, kann daher variieren. Es wird normalerweise empfohlen, es eine Viertelstunde vor jeder Mahlzeit zu trinken.

Einige Anweisungen enthalten auch ein Apfelessiggetränk und ein Proteingetränk am Abend, um die Fettverbrennung im Schlaf zu unterstützen. Andere empfehlen das Getränk zwischen den Mahlzeiten, wenn Sie hungrig sind.

Ernährung und Bewegung

Zusätzlich zur Einnahme des Apfelessiggetränks wird eine kalorienarme Mischdiät angekündigt, bei der maximal 1.200 bis 1.400 Kilokalorien pro Tag erlaubt sind. Es gibt drei Mahlzeiten pro Tag – manchmal erlaubt der Plan zwei zusätzliche Snacks. Es werden fettarme Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte empfohlen. Die Gerichte werden auch am besten mit Apfelessig zubereitet. Je nach Diätplan wird diese Diät durch verschiedene Fitnessübungen ergänzt.

Dauer und Ziel der Diät

Wie lange die Diät dauert, hängt davon ab, wie viel Sie verlieren möchten. Es wird oft gesagt, dass die Diät mindestens vier Wochen dauern sollte, um eine langfristige Wirkung zu erzielen. Wenn Sie aber nur ein wenig abnehmen möchten, können Sie die Diät auch über einen kürzeren Zeitraum durchführen. Pro Woche wird ein Gewichtsverlust von etwa ein bis zwei Kilogramm angestrebt.

Die Apfelessig-Diät ist daher keine Blitz-Diät: Neben dem sanften Gewichtsverlust und der Entgiftung des Körpers beinhaltet das Diätziel auch einen Lerneffekt: Die Diät sollte verwendet werden, um zu lernen, dauerhaft gesunde gemischte Lebensmittel zu essen. Die Änderung der Ernährung ist wichtig, um einen Jojo-Effekt zu verhindern.

Rezept für das Apfelessiggetränk

Die Rezepte für das Apfelessiggetränk unterscheiden sich stark in Dosierung und Zutaten. In der Regel werden zwei Teelöffel Apfelessig in ein Glas lauwarmes Wasser gegeben und je nach Geschmack mit etwas Honig gemischt. Wenn Sie möchten, können Sie auch etwas Apfelsaft hinzufügen. Sie sollten den Apfelessig jedoch nicht alleine trinken, da die Säure sonst den Magen und den Darm reizen könnte.

Wenn Sie Apfelessig kaufen, sollten Sie nicht pasteurisierten, natürlich trüben Apfelessig wählen, der aus ganzen Früchten in Bio-Qualität hergestellt wird. Denn ein billiger Apfelessig aus dem Supermarkt enthält meist deutlich weniger gesunde Nährstoffe.

Fasten mit der Apfelessigkur

Neben der beschriebenen Apfelessig-Diät gibt es auch das Apfelessig-Heilmittel. Dies ist eine Fastenkur, bei der nur Apfelessiggetränke, Tee und Wasser konsumiert werden dürfen. Wie bei allen Null-Diäten ist es ratsam, einen solchen Kurs niemals ohne ärztliche Aufsicht durchzuführen, um Mangelerscheinungen und Schäden an Herz und Kreislauf auszuschließen.

Nebenwirkungen der Apfelessig-Diät

Apfelessig ist ein Getränk mit hohem Säuregehalt. Diese Säure kann Magen, Darm, Rachen und Zahnschmelz angreifen. Apfelessig sollte daher niemals unverdünnt und besser nur in kleinen Mengen getrunken werden. Um die Zähne zu schützen, ist es auch ratsam, den Mund nach jedem Apfelessiggetränk mit Wasser auszuspülen und die Zähne eine halbe Stunde lang nicht zu putzen. Im Allgemeinen dürfen schwangere Frauen nach Rücksprache mit einem Arzt Apfelessig trinken. Eine Diät während der Schwangerschaft ist im Allgemeinen nicht ratsam.

Bewertung der Wirksamkeit

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für die Wirkung von Apfelessig als Diäthilfe. Trotzdem kann mit der Ernährung oft Erfolg erzielt werden. Dafür gibt es verschiedene Erklärungen:

  • Die kalorienbewusste Ernährung und Bewegung sind die Hauptgründe für den Erfolg der Ernährung.
  • Das in Apfelessig enthaltene Kalium kann zu Dehydration führen, was zunächst zu Gewichtsverlust führt – jedoch nicht zum gewünschten Abbau von Fettdepots.
  • Trinkwasser vor jeder Mahlzeit kann den Hunger reduzieren – mit oder ohne Essig.
  • Es gibt Hinweise darauf, dass Apfelessig den Appetit tatsächlich etwas hemmt und den glykämischen Index senkt, was bedeutet, dass Lebensmittel langsamer verdaut werden und der Blutzuckerspiegel langsamer ansteigt.

Übrigens gibt es keine Hinweise auf die Wirksamkeit der Kapseln, Tabletten und anderen Nahrungsergänzungsmittel mit Apfelessig.

Schlussfolgerung: Auch wenn seine Wirksamkeit nicht nachgewiesen wurde, wird die Apfelessig-Diät für einen gesunden Menschen nicht als schädlich angesehen, solange der Apfelessig nicht in zu großen Mengen getrunken wird.

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